Ещё этот способ поможет Вам построить кривую, показывающую, на каком уровне был Ваш ИКЖ в разные периоды времени, если Вы будете подсчитывать его регулярно.

Насколько мы правы - Вам решать, но если даже, по-вашему, мы не правы, Вы всё-таки, пожалуйста, попробуйте подсчитать свой ИКЖ, хотя бы раз, только сделайте это честно, а потом посмотрим ."

Внедрение этой методики тесно связано с методикой "Скрининговый анализ качества жизни населения", разработанной для самодиагностики участников системы непрерывного социального самообразования.

Индекс Качества Жизни (ИКЖ)

При проведении тестирования Вам необходимо выбрать ответ, который, по-вашему, отвечает Вашим потребностям, желаниям и возможностям, и записать (в выделенную для этого графу) ответ. Необходимо следовать данным к тесту дополнительным инструкциям, если таковые имеются.

Вашему вниманию предлагается в двух сериях всего шесть тестов, для ответа на которые не нужна предварительная подготовка. В скобках – номер данного теста в системе тестов нашего "Комплексного Индекса Социальной Адаптированности" (35 тестов) - "КИСА".

Желающим может быть предложена и компьютерная программа "КИСА".

Тесты серии А:

Тест-1 (6 "А"). Как Вы передвигаетесь?

Полная неподвижность (отсутствие функции перемещения) - 0.

Перемещение в пределах кровати - 1.

Перемещение в пределах квартиры - 2.

Перемещение в пределах микрорайона - 3.

Неограниченное перемещение - 4.

Тест 2 (21 "А-1") . Насколько Вы здоровы?

Тест следует проводить утром, за 20 минут до завтрака, кофе, выкуривания сигареты. Сядьте удобно, ровно и спокойно дыша, через 7-10 минут подсчитайте пульс за одну минуту.

Затем сделайте спокойные вдох и выдох, зажмите нос и рот рукой, заметьте время, которое сможете не дышать.

Оценка пульса для мужчин (у женщин частота пульса в среднем на 5 ударов больше, чем у мужчин):

более 85 ударов - 0.

76 - 95 ударов - 1.

66 - 75 ударов - 2.

51 - 65 ударов - 3.

менее 50 ударов - 4.

Оценка задержки дыхания:

менее 10 секунд - 0.

10 - 29 секунд - 1.

30 - 59 секунд - 2.

60 - 89 секунд - 3.

90 и более секунд - 4.

Тест-3 (25 "А-1"). Насколько Вы счастливы?

Сделайте попытку разложить счастье на составляющие. Существует от восьми до десяти основных факторов, исчерпывающих круг человеческих устремлений (здоровье, семейные отношения, секс, материальное положение, жилище, социальный статус, работа/ учёба, хобби .) Расположите эти факторы в колонке 2 по мере убывания их значимости для Вас:

В колонке 3 проставлены коэффициенты значимости для Вас каждого фактора.

Оцените их состояние на данный момент.

В колонке 4 против них поставьте оценку по 5-балльной системе (5 - очень доволен, 4 - хорошо, 3 - так себе, 2 - плохо, 1 - совсем скверно).

Перемножьте построчно числа в колонках 3 и 4, их произведения запишите в колонке 5, затем все числа в ней сложите и полученную сумму разделите на 180.

Результаты теста:

менее 0,3: у Вас произошла жизненная катастрофа - 0.

0,3 - 0,5: в Вашей жизни кризис, Вы несчастны - 1.

0,5 - 0,7: Вы живёте серо, посредственно - 2.

0,7 - 0,9: Вы живёте хорошо, на жизнь не жалуетесь - 3.

более 0,9: Вы довольны жизнью, счастье сопутствует Вам - 4.

Тест-5 (32 "Б"). Насколько Вы образованы?

Начальное образование - 0.

Неполное среднее образование - 1.

Полное среднее образование - 2.

Высшее образование - 3.

Несколько высших образований, учёная степень - 4.

Тест -6 (33 "Б"). Насколько Вы обеспечены материально?

Отсутствие материального обеспечения - 0.

Доход в сумме менее 2 размеров минимальной оплаты труда - 1.

Доход в сумме 3 - 4 размеров минимальной оплаты труда - 2.

Доход в сумме 5 - 9 размеров минимальной оплаты труда - 3.

Доход в сумме более 10 размеров минимальной оплаты труда - 4.

Таблица расчёта ИКЖ

1) Сложите числа, находящиеся в графах тестов серии "А".

2) Сложите числа, находящиеся в графах тестов серии "Б".

3)Разделите сумму, полученную первым действием, на сумму, полученную вторым действием, - результат и будет Вашим ИКЖ.